最伤身的8个坏习惯,你每天都在犯!
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最伤身的8个坏习惯,你每天都在犯!。习惯|膀胱经|睡眠不足|跷二郎腿|油烟机---
有些人吃得好,睡得好,身体看起来也很棒,可为什么还是会经常生病?其实这和生活中的一些不良习惯有密切的关系,在不知不觉中伤害了身体健康。
下面这8个伤身的坏习惯,你中招了吗?
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不好好刷牙
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如果不注意口腔卫生,寄生在口腔中的细菌会通过呼吸道进入肺部,在人体免疫力减弱时,可能导致呼吸道感染,并加重慢性支气管炎和肺炎,因此,对口腔卫生的基础维护,建议每天认真刷牙两次和使用牙线,并且按时去医院做口腔的检查和护理。
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久坐不动
久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,而肾经与膀胱经相表里,二者一阴一阳,膀胱出现问题肾功能也会发生异常;相比较那些坐着时间最少的人,坐着时间最长的人,患上糖尿病和心脏病的几率高出1倍,肌肉、关节、背部酸痛也成为了久坐者的常见问题。
跷二郎腿
跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%,经常跷二郎腿还会增加髋关节压力,导致腿部静脉压迫,甚至会增加血栓危险。建议大家,跷二郎腿别超过10~15分钟,坐半小时左右就应该起身走动一会儿。
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每天8杯水
没有人否认水对人体的好处,但喝水也不能“贪杯”。人体每天对水的需求大概是2升左右,且会从各种渠道摄入水分,并不单是喝水。比如,水果、蔬菜等都含有水,多吃水果也不失为补水的良方;至于喝水量因人而异,渴了就喝,适可而止,才是最正确的喝水方法。
睡眠不足
长期睡眠不足,不仅会注意力难以集中、计算能力、记忆力显著下降,还容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
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长时间嚼口香糖
长时间咀嚼口香糖,不但会让脸部的“咀嚼肌”始终处于紧张状态,还会反射性地分泌大量胃酸,容易对胃部造成伤害。建议个人在吃木糖醇口香糖时掌握好咀嚼次数和咀嚼时间,每天最好不超过5块(粒),通常宜在每次饭后和吃完零食以后咀嚼,每次咀嚼时间不宜超过15分钟。
依赖空调
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整天吹空调会增加感染细菌和病菌几率,尤其是呼吸系统疾病和过敏。建议每隔几小时开窗通风或外出散步,呼吸新鲜空气。另外,空调使用前,应该用温肥皂水清洗过滤网。如果用的是中央空调,而窗户又无法打开时,应该用加湿器,经常出去走一走。
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不开油烟机
如果炒菜时火特别大,且菜烧焦的话,会引发有害物质释放,对呼吸系统产生危害,有诱发肺癌的可能,所以炒菜时最好打开油烟机,炒完菜也最好不要马上关油烟机;事实上,油烟机排除废气也是需要时间的,炒菜结束后仍有未排干净的废气残留在厨房。
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