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6.运动后快速补水？错误☆（傻大方资讯添加的标记）

剧烈运动后体内水分流失较多，所以很多人在剧烈运动后都会通过猛喝水的方式来缓解口渴症状，但是此时猛喝水会加重心脏、肠胃和肾脏的负担，甚至使体内电解质紊乱，建议运动前喝水并在运动后以少量多饮的方式喝水。

每天喝多少水最好？☆（傻大方资讯添加的标记）

人们获取水分的途径包括饮用水和日常的饮食，除去正常饮食我们还需要摄入1500ml到2000ml的白开水。

不过这个饮水量也要因人而异，人们所处环境、运动状态、健康状况等都会影响饮水量。建议大家通过尿液量、尿液颜色来判断自身需水量。

总之每天喝水量不能低于500ml，也不能高于3000ml。