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瑜伽使肌肉功能正常化，健身增加肌肉张力。瑜伽耗能低，健身耗能高瑜伽呼吸是有控制的，而健身时呼吸是不稳定的。瑜伽使身体耗能最小化，健身使身体耗能最大化。瑜伽关注内在意识，健身关注外在意识。瑜伽受伤的风险较低，健身受伤的风险为中高度。练习瑜伽有利于排毒。瑜伽活跃副交感神经系统，同时也锻炼了交感神经系统。瑜伽体式是非竞争性和非暴力的，健身是有存在竞争性的。体式和有力的健身形式之间的主要区别在于体式影响内脏器官，而不是简单的骨骼或肌肉锻炼。

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