五款瑜伽经典食谱塑造苗条淑女仅是课上的那几个小时

瑜伽的练习不仅仅是课上的那几个小时，还有下了课之后的日常习惯；想要利用瑜伽减肥的女生尤其要注意，瑜伽练习和瑜伽饮食是息息相关的，瑜伽饮食出了错，就像木桶上有了一个洞，你倒再多水进去，也还是会流光。

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瑜伽饮食讲究清淡，如果你对身材的要求并不是那么严格，那么只要保持饮食均衡，不吃高脂肪，刺激辛辣的食物就好，但如果你想减肥塑形，那么就需要下一点功夫了，下面5款饮食搭配，赶紧学起来。

第一款

早：咖啡、苹果午：一小碗米饭，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：清水煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

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清淡的瑜伽饮食和正确的瑜伽呼吸都是瑜伽练习的场外助手，建议在瑜伽前先调整呼吸，再呼吸过程中，放松自己的心情，抛开一切杂念，让自己完全的投入瑜伽世界中，去感知自己身体的变化。瑜伽结束后，也要休整自己，冥想的时候去感悟今天的收获，寻找自己的不足。

第二款

早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。

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更多的食用蔬菜水果，减少脂肪的摄入，能有效的减肥。而注意均衡的营养搭配，则能给身体提供活力。长久坐办公室的人，难免有些小肚子，这种局部性的减肥，可以用特定的瑜伽体式来消除赘肉，比如轮式，脊柱扭转式等。

第三款