70天的完美蜕变，他用纪录片的方式来监督自己！
你或许有很多梦想：
多看书，环游世界，有个好身材，当个有趣的人。
每天做的最多的事
却是拿起手机看看朋友圈刷刷微博，
睡前感叹今天又荒废了
再过一个千篇一律的明天。
国外有个名叫杰克的小伙，
平时爱吃垃圾食品，还不怎么运动，
身材虽然算不上肥胖，但啤酒肚还是有的。
经过一番心理斗争
他决定挑战一下自己：
坚持健身七十天，看自己到底会变成什么样！
杰克在镜头前给自己下了军令状
无论如何必须坚持够70天
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健身计划开始时
杰克的身材是酱的
乳房微下垂啤酒肚乱颤
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原本帅气的脸蛋
却因为脂肪太多而变形
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健身计划开始了
杰克不吃药不喝蛋白粉不吃补剂
就靠纯练和自然饮食摄入营养
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减脂先从骑单车等有氧练习开始
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即使在车窗结冰的寒冷早晨
杰克也没有停止跑步
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锻炼第１天
清晨６点开始跑步
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第２天
俯卧撑没做几个就累到不行
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引体向上更是难上加难
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两天练下来
对于很少健身的杰克来说
结果就是浑身痛
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锻炼的３、４天
杰克开始吃天然的绿色蔬菜和水果
对于一个食肉者来说突然吃起草来
还真有些不适应呢
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第５天
他在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习
旁边的喵咪表示不懂你们人类
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第７天
户外引体向上仍然很吃力
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第９天
杰克吃起了牛油果
而之前他是从来不会碰这些食物的
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第10天
健身房继续举铁
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隔几天他还用尺子量腰围
并且记录下数字的变化
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练练练
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吃吃吃
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运动加饮食
他的身材开始有了变化
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肌肉固然有吸引力
但过程往往很枯燥
就是不断重复练和吃这两个步骤
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每次称体重
都希望数字能降降降
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第24、25、26天
杰克依旧重复着健康饮食和高强度锻炼
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照镜子来张自拍
哎呦不错哦
身材有变化
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跑、吃、蹲
继续跑、继续吃、继续蹲
....
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就这样
杰克在自虐中一天天过得很充实
下面是杰克每周锻炼的身材对比
第二周
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第三周
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第四周
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第五周
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第六周
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第七周
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第八周
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第九周
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在任务的最后一周
杰克也没放松锻炼
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他已经变成了健身房的常客
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Duang....
70天健身计划结束时
杰克的胸肌腹肌线条变得很清晰
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还记得70天前他的垂乳啤酒肚么
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健身就是这么有魔力
一旦开始便不会停止
如果再坚持70天
你敢想象他会变成什么样么
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