2、紧接着双脚逐渐发力，将脚尖踮起，身体微微向前倾斜，同时呈现出起跳的姿态。

3、然后上半身绷紧，双手逐渐向后展开，保持姿势10秒左右的时间。

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站立前屈伸展体式对于身体柔韧度的训练还有全身线条的塑造都是有很大帮助的，首先还是山式站立的准备动作，然后逐渐将上半身向前倾斜，等到身体平稳之后逐渐将脚尖踮起，然后将头部微微向上抬起，保持一定的角度。

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最后为大家介绍一组双人瑜伽体式，这样的动作学会了不怕不可以称霸朋友圈，首先将双脚分开与肩同宽的距离，然后另一条腿逐渐向身体一侧移动，同时上身缓缓向了另一侧倾斜，双手在空中呈现一个心形，看着也是十分有爱哦。

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