2. 稳定胸部和肩部

在整个运动过程中，你都需要挺胸以防止躯干向后弯曲。你的肩膀应该稳定在双手之前，直到杠铃拉起大腿的高度，过程中收缩你的肩胛骨，保持躯干稳定。

3. 收紧你的核心

整个运动过程中都要收紧你的核心，保持一个微微弓形的下背部并支撑全身并且保持稳定。在一开始的时候，你就要收紧你的核心，所以当你从下面抓住杆时，你的腹肌就需要绷紧。当你要拉起杠铃时，深呼吸，屏住呼吸，用力收紧你的腹肌。

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