不怕胸围不够大，不怕臂围不够粗，你会在意肩膀足够宽吗？前平举用超级组，侧平举用金字塔训练法，可能各种训练方式你都尝试过，但偏偏肩膀没有达到足够的宽度。

的确，也许你掌握了很多训练方法，可是很多小伙伴会忽略了训练中一个关键要素：训练的节奏！如果你跟我一样，认为肩宽是型男的标配，那我们来看看肩部训练的节奏应该怎样完成！

了解三角肌

首先，我们还是需要了解一下三角肌。肩部三角肌主要由三块肌肉组成——前束肌肉（前部），中束肌肉（侧部）和后束肌肉（后部）——所以你就需要做一个可以锻炼到所有这三块肌肉的训练，来真正完整得锻炼你的肩部区域。

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