保证组间休息时间

在每个训练中，在第一组结束到第二组开始保留至少30秒到60秒的休息时间，而在一个动作完成后休息至少90秒钟。

组间休息时间可以让让肌肉准备承受训练所带来的撕裂，以此来破坏更多的组织从而促进更多新生组织的生长。

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