糙米汤：糙米两把

1、用水把糙米淘洗干净；

2、在锅中加入适量的水，把电饭煲调到煮饭；

3、米煮开花关火即可。

我们吃的白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，糙米因为保留了外层组织，让它的营养价值倍增。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。吃糙米便秘肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖，大量的纤维素也能起到促进排便的作用。

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土豆、蜂蜜、黑芝麻、糙米都是我们生活中十分常见便宜的食材，这三种治疗便秘减肥的汤做法特别简单方便，几乎10分钟就能做好，但是效果却毫不逊色与吃药，重点是安全又健康。

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