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这个动作可以在睡前2个小时之前做半个小时，具体操作方法：练习者仰卧在床上，双手相叠放早腹部上，按照顺时针方向和逆时针方向，各50圈，然后在向下或向上重复按摩50次，每天都坚持的话，可以让腹部的脂肪慢慢减少！

2、依次高抬腿

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这个动作比较适合饭后1个小时，做这个动作的时候，必须是要双腿站直，可以靠墙，做动作的时候，上半身尽量不要定，然后抬腿，尽力贴上胸，可以慢慢尝试用双手抱一下腿，每天坚持做，一段时间，你会发现自己肚子上的肉变少了！

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