担忧和过度工作会影响你的选择，饥饿和疲劳会消耗你的意志力，放松反而能让你恢复意志力储备。

每天5分钟的冥想，专注于自己的呼吸，或者外出散步、阅读、听音乐，以及和家人朋友在一起，都是简单而有效的放松方式。

2）虽然生存的需要会耗尽我们的意志力，但是你并不是束手无策。

比起第一次感觉疲劳就放弃，你的意志力储备远比你想象得要多。

当你觉得自己“疲惫”得没法自控的时候，咬咬牙，提醒自己再坚持一下，就像运动员都会经历生理高原那样，挺过第一波疲惫感，你会发现柳暗花明又一村。

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