进入伏天收好这份防暑指南( 二 ) （图片来源网络）近日

热衰竭：主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

热射病：主要表现为头晕、搏动性头痛、恶心、口腔体温大于39.5摄氏度、皮肤红热且无汗、怕冷、意识模糊等。

热痉挛：由于大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，引起肌肉痉挛。患者意识清醒，体温一般正常。

如何预防中暑？

1.适量饮水

高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应该遵医嘱。

2.注意防晒

穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。涂擦SPF15及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。出行避开正午前后，户外活动选择在阴凉处进行。

3.保证充足睡眠

夏天日长夜短且气温高、人体代谢较快，很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜。