今年诺贝尔医学奖的健康忠告：只有四个字，价值740万！( 七 ) 本月初

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

下午4点，人的血糖开始升高，此时，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。

18～20点

与家人分享“慢”晚餐

晚餐一定要清淡，对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚，否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，聊聊天，无疑是一段幸福的家庭时光。

20点

站一刻钟

吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视，这可是十分伤害肠胃的。晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。

21点

提前刷牙

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

刷牙时间最好放在晚上9点，这样可以保证自己晚上9点后，不再吃东西。也可以利用这段时间，做点自己喜欢的事情，比如看看书等。

22点

调低卧室温度

人的最佳睡眠时间是22点，最晚不超过23点。科学研究显示，卧室保持低温可以降低患糖尿病和其他代谢疾病的风险，入睡前最好将房间温度稍微调低一点。

健康的一天自此结束，睡个好觉迎接更美好的明天吧！

记得把这篇文章发给朋友们，告诉他们这才是最科学健康的生活时间表。

重要的事情说三遍！

更多精彩内容请在微信关注“小C收藏”

越学习，越富有！