抽筋时，手指常呈伸展状态，似鸟嘴样。可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。也可以用健侧的手来被动屈曲抽筋的手指，然后伸展，多次运动后，可达到缓解的目的。

手 掌 抽 筋

手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯曲，多次运动后即可缓解。

脚 趾 抽 筋

将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚趾。

小 腿 抽 筋

• 立秋后，晚上当零食吃两个，大肚子变平了，减肥瘦身，早知早好
• 抽筋就是缺钙吗？5大原因，都值得你一看！
• 晚上是减肥“紧要关头”，晚餐换成这3道菜，体重会慢慢“变轻”
• 立秋后，晚上当零食吃一把，大肚子变平了，防癌抗癌，早知早好
• 晚上是长肉的“风险期”，睡前的3习惯，很容易发胖，赶快改正！
• 立秋后，晚上当零食吃一个，减缓色斑，预防乳腺增生，早食早好
• 牛肉虽好，但不适合在晚上吃！这些小知识你一定要知道
• 广外女大学生晚上校内锻炼被割喉 凶手一审被判死刑
• 晚上在家里看到这一幕，乐清多人吓得直报警！
• 夫妻“行房”，选择在早上好，还是晚上好？几分钟比较合适？