因此，在进行腹肌训练之时，除了必须配合我们的饮食、力量训练、有氧运动的强度之外，我们就用简单粗暴的锻炼动作，针对 上腹、侧腹、下腹 进行练习即可。

另外，在腹肌训练时，我们需要把握练习的强度，因为腹肌练习较容易感觉到疲劳，因此，你需要坚持下去。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

坚持做这几个腹肌练习动作，当你体脂率降低时，你的腹肌一定会清晰无比。动作1：

这种卷腹方法主要针对上腹部进行锻炼。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

• 练最简单的体式，塑最美最帅的身材，你准备好了吗？
• 抽烟多年的烟民，突然戒烟身体会受到伤害吗？答案没那么简单！
• 超好吃的几道下饭菜，简单快捷，营养美味，中秋节做给家人吃吧
• 别怪年轻人“懒婚”，背后的问题不简单
• 跑步对减肥的作用大吗？
• 腰部减肥绝招，减掉腰部两边赘肉，方法竟这么简单！
• 小腹线条不够美？简单几个瑜伽动作，努力练好，人鱼线指日可待
• 甲醛检测门道多：设备动手脚很简单 当面也能作假
• 检测员曝甲醛检测背后门道：设备动手脚很简单 当面也能作假
• 21种早餐粥，做法简单，赶紧做给家人尝尝