养生粥要分体质，多吃苦酸★（傻大方小编特别标注了此处）

夏天没胃口，该怎么吃？

首先，没胃口可以少吃，但不能不吃，也不要乱吃。胃不喜欢刺激，若骤然大量减少进食，或暴饮暴食，或进食过于辛辣的食物，都会导致不适，轻则出现腹泻、胃痛等，重则形成慢性胃炎与胃病。此外，蛇、鳄鱼、果子狸这类“野味”也不应多吃，不仅有寄生虫风险，常吃更是伤胃。

其次，不能不吃碳水化合物。很多减肥人士都不吃碳水化合物例如不吃米饭，其实碳水化合物是我们人体不可或缺的一种营养物质，尤其对于女性来说。不吃碳水化合物只是暂时瘦下来，随时反弹，牺牲健康。长期不吃碳水化合物的女性，还容易出现月经量少甚至卵巢早衰。中医认为，经血是靠饮食主要是碳水化合物的转化。

再次，早吃好、午吃饱、晚吃少。三餐要定时，早上应稍活动一下后喝杯清水再吃早餐。早餐最好有蛋白质和碳水化合物，加些水果更好。午餐要吃饱，但不要吃撑。晚餐七八分饱，想要减重，晚餐可减少碳水化合物的摄入至此前的一半，蔬菜水果的占比则可增加至总摄入量的八成。吃水果要注意水果属性，比如山竹是很寒凉的食物，胃寒的人不宜吃；芒果、龙眼、荔枝、榴莲“过热”，胃热的人不宜吃。