其实最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌

;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

 / NO.5 促进消化 / 

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

很多人夏天没食欲，

不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

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