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人老脚先衰！专家演示“腿足保健操”，舒筋活络人不老~( 三 )

，每天做一做，能打通下肢的经络和气血，缓解足部的衰老。

01

足 背 屈

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。

人老脚先衰！专家演示“腿足保健操”，舒筋活络人不老~

02

足 内 旋

坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。



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