正年轻，为啥身高一年比一年矮？对此

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□通讯员崔玉艳

紫金山/金陵晚报记者余梦迪

俗话说“人老矮三分”，说的是随着人年纪的增加，往往身体会发生“老缩”现象。但是，对于二三十岁的年轻人，也正是精力充沛的时候，身高为什么会“缩水”呢？

这不，眼下是集中体检的时候，有朋友就发现自己的身高一年比一年矮，工作才一两年，身高倒是矮了两三厘米。刚开始以为只是误差，并没有在意。可是自己回家拿皮尺一量，还是矮了许多。而且在办公室一聊天，原来不是一两个人出现这样的问题，尤其是女性朋友们，平时只注意到自己的体重，可万万没察觉到的是，身高竟在“暗中缩水”。对此，东南大学附属中大医院脊柱外科朱磊博士称，年轻人身高“缩水”一定要密切关注，养成良好的坐姿习惯。

年轻人变矮多数与不良姿势有关

随着年华老去，人的身高会“缩水”是个不争的事实。正常情况下，人体出现身高倒长现象容易发生在50岁以后。但在年轻时期发生非正常现象，更应该引起重视。朱磊博士告诉记者：“年轻人身高变矮，多数与不良姿势有关，长期的久坐，低头玩手机，腰部一直弯着，没有挺直，导致脖子前倾。久而久之，就会影响到身高。”还有就是日常生活中，大家认为很舒服的姿势——“葛优躺”不仅仅会伤害到腰椎，也很容易导致脊柱侧弯。

不过，还需要注意的是，人的高矮主要由下肢骨和脊柱的长度决定，而下肢的长度变化并不大，所以身高出现倒长主要是脊柱变短所致。这是由于椎间盘间的水分不断丢失，弹性变差，抵抗压力的能力也随之降低，高度就会被压缩。尤其是体重大的人，更加明显。

通常情况下，人晚上的身高会比早上矮？朱磊博士说：“这是正常的现象，白天长时间的久坐或者是久站，再由于不好的姿势习惯，人体自身重量以及一些外力作用的压迫，产生压缩，迫使脊柱长度变短，最终导致身高变矮。一般晚上比早上矮个1-2厘米都是正常的。当晚上平躺睡觉时，脊柱的长度弹性又会开始慢慢恢复。”

注意补充维生素D以防变矮

很多人认为，变矮、腿脚不灵便、驼背等都是年龄增长的必然结果，其实不然，身高降低还可能是骨质疏松的表现。那为什么会骨质疏松呢？这与钙和维生素D的摄入不足密切相关。

据朱磊博士介绍，要防止身高“缩水”，一定要重视骨骼健康。而钙是决定骨骼健康的关键元素，维生素D是钙质吸收的主要调节因素。与此同时也要注意血液中的钙，需要通过药物把钙往血液中引。除了日常生活中一定要摄取足量的钙和维生素D，均衡饮食、多喝牛奶、常吃绿叶蔬菜、低糖低盐、适量补充蛋白质等，同时要勤晒太阳，远离烟酒，适当的户外运动等。

还有就是随着年龄的增长，椎间盘会变薄，我们的脊椎就会变短，人自然也就变矮了。而且，越是身材高大的人，老了以后身高下降得更明显。

最后还是要提醒大家，若发现身高“缩水”严重的话，应尽快到专业医院检查钙、维生素D等物质基础是否足够，另外还应检查骨密质等。“由于这些都是隐秘变化的，我们都难以察觉，所以要尽早预防和治疗。”