这个部位，拉的越多，肾就越好，男女都合适( 四 ) 这个部位

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站立绕腿式

这个姿势大家应该很熟悉了，因为刚刚的卧神猴式就是由这个体式的卧姿来完成的。卧姿和站姿虽然动作相同，但是所锻炼的重点却是不一样，站立绕腿式的锻炼重点在于腿部和腰部。腿部向上抬起，可以活动髋关节，拉伸腿部肌肉和韧带。同时双手向后伸，绕过右腿，腰部在一定程度上做到了侧弯动作，拉伸腰部肌肉，减少腰侧两部脂肪。

鹤禅式变式

肾脏不好可能会影响上厕所的频率，不过练完瑜伽后，你就会发现门前三步紧，门后一身轻。所以我们在练习强健肾脏腰部的体式时，也不要忽略锻炼腹部的体式。你要知道腹部可是身体的核心区域，鹤禅式正好是可以按摩腹部内脏，又可以伸展背部强健腰部的体式之一。我们在练习鹤禅式，首先要做到的就是力量和稳定，试着将五指张开也许双手的抓力更强，一个动作你就成功了一半。