秋天做好三件事，吃喝有讲究，整个秋冬不生病( 二 ) 立秋以后的气候是由热转凉的交接节气

时节变化，起居习惯也要跟着变化，这是顺应天时。立秋后渐渐由夏入秋，外界「阴意始生」，要开始有意识地避风避寒了，立秋后再吃西瓜这种大寒之品，对脾胃伤害很大~

立秋吃啥：

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

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多喝开水润脏腑：入秋之后，应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等滋润物，以养阴润燥，补充阴津。尤其应定时主动多喝白开水，即使不渴也要喝，形成习惯后便成为定时主动喝水的良习。多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、豆浆、花生、梨、蜂蜜等。

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天气逐渐转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外，进入深秋后北方冷空气南侵，当人体受凉刺激后会分泌大量的胃酸，胃部会发生痉挛性收缩。秋季要预防胃病以及胃病复发，日常就要养好胃。

护好肠胃，多喝养胃茶

蒲公英黑苦荞茶

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蒲公英，药食两用，全株可入药，入胃经，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

现代药理研究表明，蒲公英，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，蒲公英对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛，清热而不伤胃，养阴而不恋邪，且无壅滞之弊。

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黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”。

黑苦荞，能消积，有益气力、降气宽肠健胃的作用。

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二者搭配在一起，对于养胃、消积、胃脘痛，有很好的效果。

二、宁可食无肉，不可食无豆

也有说法是「女人不可一日无豆」，「每天吃豆三钱，何须服药连年」。

《内经》里就提到过，「五谷为养」，但也说「五谷宜为养，失豆则不良」，日常饮食里，豆类食物是不可或缺的。

特别是对中老年人来说，豆类是相比很多肉类更适合的蛋白质来源。