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一般来说，只要你能够控制跑步的强度，及时跑到老你的膝盖也能健康！如果你过度跑步，跑个两三年，你的膝盖可能就不行了，所以对于跑步我们一定要重视起来！

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你又该采用什么样的方法保护好膝盖呢？

1. 学会保养膝盖

其实最好的保养膝盖的方法就是让膝盖有充分的休息时间，不要让膝盖长时间的处于过量运动！有一些人每天跑十几公里，坚持一个多小时，那么我们的膝盖想好都难！

所以最好的保护膝盖的方法就是控制运动的强度！今天跑5000米，明天休息一天，后天继续跑5000米，这样的训练跑步计划才是最合理的，对膝盖才是最健康的！

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• 立秋后，经常咳嗽很烦恼，莫慌！常吃此果清心润肺
• 天然“清肺王”食材来了，喜欢抽烟的人经常吃，肺部烟毒一扫而光
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• 秋天要经常做这菜，给家人清洁肠道，消食开胃，大人孩子都爱吃！
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