我们每天可以花上十几分钟去进行锻炼，这样就可以有效地增加肌肉的力量强度，这样我们的膝盖就更不容易受伤了，希望大家都能够坚持做这些动作！

• 肚子一堆肉？经常练习这几个动作，变身小“腰”精！
• 立秋后，经常咳嗽很烦恼，莫慌！常吃此果清心润肺
• 天然“清肺王”食材来了，喜欢抽烟的人经常吃，肺部烟毒一扫而光
• 它是家中常见的一种蔬菜，经常吃一吃，是肺癌的“克星”！
• 秋天要经常做这菜，给家人清洁肠道，消食开胃，大人孩子都爱吃！
• 如何解决你的大象腿？其实用这些跑步方法就能收获好的效果！
• 老辈人经常说“入秋就要贴秋膘”，对于现代人有必要吗？
• 跑步对减肥的作用大吗？
• 经常空腹晨跑有碍健康跑前需补充碳水及蛋白质
• 跑步时应脚尖先着地还是脚跟先着地？姿势不对，当心健身变伤身