运动减肥已经越来越让人接受，很多人顶着风去外面跑步，真是冬练三九，夏练三伏。其实，减肥也不一定要去室外，在室内也可以做到足够的运动量来消耗热量。

相比在室外的跑步、打球、游泳、骑自行车等，在室内的hiit运动，更适合减肥用户。

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有专业的机构做过数据分析，相同时间的hiit训练，减脂效果会比跑步、打球等更好更佳。

下面，小hi也推荐一个简单的hiit训练计划，男女通用，一共8个动作，每个动作做40秒，然后休息20秒。一共做2-3组，这个运动量，绝对够你减脂了。

动作1、

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动作2、

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动作3、

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动作4、

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