很多人的膝盖因为各种原因受损，不敢再做与膝盖有关系的动作，运动中也避免使用膝盖。

其实不用如此忌讳用膝盖，有四个肌群的训练重视起来，会缓解膝盖的压力，并对膝关节的好转起到积极的作用。没有这些器械的，可以用相似的动作代替。

   1.腘绳肌   

• 身体四大症状，说明肺脏“积毒太深”，排肺毒，谨记“四个一点”
• 那些不得癌症的人一般注重四个细节，且不做四件事
• 女生身材不完美怎么行！这四个动作让你分分钟瘦起来
• 姐妹同一天生下两对双胞胎，四个小孩却只有一个爸爸！
• 膝盖疼的有救了，一把花椒胜过百副药，用一个好一个，为家人收藏
• 一块“仙人掌”，10天巧治膝盖疼，连滑膜炎也消失了
• 胡葆森：伟大企业必备的四个标准
• 峰会前夕 习近平密集会见中体现的这四个字
• 丑事：女子与农民工树林内20元交易,还可砍价! 四个人当街被扒下
• 不要以为漂流很安全 武汉一男子玩漂流回来膝盖“坏了”