后来，当出现这种状况的时候，我就有意识让自己的心停下来，去观察这种情绪，去了解我内心的一些假设（比如，这个人是个坏人，故意和我作对！）。因为你去观察的话，就不会跟情绪融为一体，不会被它所控制。所以，内心就可以很快平静下来。

第三，要敞开自己的心灵。

大多数人的心灵都是自我封闭的，基本不对别人开放，尤其是对于陌生人。这是一种自我保护的状态，我们大多数时间都在保护自己，害怕受到别人的伤害。

但是如果心灵不开放，活着的乐趣也就没有了。生命最有意义的东西，基本上都跟心灵有关。比如你看一个电影，或者看一本书，听一首歌，你的内心可能会被触动、被感动，这些都是跟心灵有关的东西。

要敞开自己的心灵，需要一定的勇气。可以慢慢去尝试，去突破，一开始可以在小范围内敞开，得到越来越好的反馈之后，再逐步去扩大范围。

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