只有在剧烈运动，海量出汗之后，我们可以适当补充一点盐水，保持电解质平衡。

—— 拉：

9、每周拉3-21次都是正常的

好便便最重要的标准是要有规律。无论是一天3次、还是2天一次都没有什么问题。

千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始排宿便、清肠毒。

10、从来没有什么“宿便”

医学上从来没有什么“宿便”的概念，这不过是商家编出来骗钱的玩意。

我们吃下去的食物，至少要几十个小时才能最终变成便便，也就是说，所有的便便都是“宿便”。

各种清“宿便”的产品不要用。

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11、便便能不能拉出来，与蹲的时间没关系

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