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练习肩胛骨的内收

靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。

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抗组练习加强力量

端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。

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• 家里都有这个菜，却不知道它能治打呼噜，赶快试试
• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 农村这种西瓜一点都不用担心被偷，打开一看里面竟是这个
• 脖子越来越粗，背越来越厚，不是胖了，是经络不通！
• 每天喝牛奶千万别超过这个量，否则癌症来找你！
• 这个菜叶农村拿来喂猪，什么时候变成结石的克星了？
• 医生：脖子上出现3个症状，癌症可能已临近
• 脖子上若发现3个“信号”，可能癌细胞想“苏醒”，早知道早受益
• 每天“这个”时间排便的人，可能是“长寿”体质，不妨自测一下
• 【健康】睡觉时间超过这个数，其实比熬夜还伤身～