羡慕纤细胳膊？想穿无袖衣服？这里有方法让你美起来！( 二 ) 不知道大家有没有发现一个问题呢？就是

但是一些无袖的裙子确实是非常好看的，无袖的裙子配上长长的头发，再加上纤细的四肢，好看极了。只是，如果想要穿好看的裙子，也得有足够纤细的胳膊才行，对于胳膊粗粗的人来说，胳膊上的拜拜肉简直就是女生心目中的天敌啊！

那么究竟要如何才能减去胳膊上多余的肉肉呢？我们为大家带来了几个看起来非常简单的动作，但虽然看起来简单，实则是非常有效的，跟我们一起来看看吧！

动作一：四周转体

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作要领：该动作首先呈站姿，身体挺直，双腿分开，双腿可与肩同宽或者略微窄于双肩，双腿要绷直，不可弯曲，注意膝盖要打开，双脚略微向外打开，只需微微向外打开即可，但切忌将膝盖内扣，这样无法达到理想的锻炼效果。

双手伸开，双臂抬起，接近于侧平举的形式，但不必完全侧平举，胳膊可略微向下放，但胳膊要始终保持绷直状态，胳膊呈此状态开始做四周转体。