1.手臂上举锻炼胸肌

        

适当锻炼胸肌，可增加肺活量，提高心肺功能。

高龄老人很怕肺炎，中老年人保肺刻不容缓。

日常锻炼可采取站姿或坐姿，两臂打开呈180度，大小臂垂直，手掌向前，然后双手缓慢向上延伸到极限，慢慢恢复原状。

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