治疗便秘应从调整生活方式开始

治疗便秘，应

合理地膳食、多饮水、运动以及建立良好的排便习惯

。具体来说，合理的膳食就是要增加纤维素和水分的摄入，推荐每天摄入

膳食纤维25～35克（约半斤蔬菜）

。饮水方面，要求每日至少饮水

1.5～2升

。

在排便习惯方面，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后

2小时内

尝试排便。只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。

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