无器械锻炼你的肱二头肌,动态图大全,练出你的粗壮手臂!( 三 )

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▼(3)毛巾弯举:

双手将毛巾牢牢拉紧,注意保持紧张感,进行弯举锻炼。

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▼(4)椅子弯举:

双手持椅子,进行肱二头肌的弯举练习。

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