区分情绪饥饿与真的饥饿

很多时候，我们的饥饿都不是真正需要吃东西，而是我们“想”吃东西。如果这时狼吞虎咽，很可能会追悔莫及。这时，你需要学习如何区分情绪化饥饿和生理性饥饿。

心理饥饿

心理上的饥饿通常来的很突然，常常按心情的变化来决定，并非因为饥饿感。特别是处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪的状态中，就会特别想吃东西，通常是垃圾食品：高糖、高油脂、高盐分、高卡路里的食物，而且越吃越多，根本停不下来。

真的饥饿

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