深蹲，

是一个非常经典高效的练腿动作，

多数健身者在练习腿部肌肉的时候，

都会用到这个动作，

用它来打造出自己强壮的大腿。

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但我们在训练中需要注意，

不要犯错误，

因为深蹲的锻炼是复杂的，

如果没有经过深入的学习和了解，

很随意的去锻炼，

就会犯很多的错误，

让自己得不到正确的锻炼效果，

甚至还会让自己肌肉受伤。

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我们在训练前，

一定要让自己深入的了解，

深蹲动作的程序，

明白动作的具体流畅，

如果有条件，

可以让教练指导自己做几遍，

这样方便我们找出问题所在。

接下来我再给大家介绍深蹲锻炼中，

要避开的4点错误，

我们要正确的去锻炼，

别让腿部肌肉受到伤害。

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第一个错误

膝盖蹲得过前

• 咳嗽分5种，弄错了越治越咳！
• 建筑工人的肌肉和健身房练出来的肌肉, 有什么差距?
• 抽烟多年的烟民，突然戒烟身体会受到伤害吗？答案没那么简单！
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