3、每天2两新鲜水果

二两新鲜水果，相当于一个苹果或橘子，能将心脏病发作、中风等心血管疾病死亡率降低1/3。水果富含钾、抗氧化剂和活性化合物，而钠、脂肪和热量含量较低，能有效降低心血管疾病死亡风险。  

4、每天大笑15秒

日本的一项研究显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性，而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。

5、每周至少锻炼1小时

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