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接下来小密来为大家介绍一个可以拉筋还能够让我们有优美臀线的动作吧，我们可以先趴在地上，用小臂撑着地面，然后腿部要向两侧分开达到自己的极限，接着再让两条腿弯曲，达到小腿竖直向下的标准，最后在稍微抬起腰部就完成了。

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适合弓步来来练习的瑜伽也是很受欢迎的，首先肯定是要摆好弓步姿态啦，左腿弯曲在前，右腿伸直在后，接着将我们的上半身向后仰，让右手臂伸直放在右腿小腿处，左臂随着身体弯曲幅度也稍微向后弯一些保持在半空中。这个动作可以帮助我们减掉腿上和手臂上多余的脂肪，还能帮我们锻炼优美的身姿。

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