近年来，颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势，尤其是对于办公室一族来说，颈椎问题常常带来巨大的困扰。由于颈椎病病程较长，保守治疗很难完全治愈，很多患者容易失去信心，治疗之时常常会半途而废。

除了到医院治疗，颈椎病有很多自我锻炼方法，且简单易行，随时随地都可以做，徒手操就是一个很不错的选择。

颈椎病徒手医疗体操有以下6个动作：

1.与项争力。两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒，重复12～16次。

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2.回头望月。两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

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