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为了大家更好的训练，在这里给大家做一些简单的动作提示。

1. 躯干微微后倾，挺胸不含胸，肩胛注意下沉。

2. 保持脊椎正直，利用腹部核心肌群将其加固。

3. 选择合适的重量，只有最适合自己的重量才是最优训练重量。

4. 不要过度挺胸，在挺胸的同时记住提示自己把肋骨压下去。

在之后的训练中多注意这些点，不要因为错误的动作影响到自己健身的效果。另外，健身靠的是坚持，无论在家还是健身房，坚持才能成就完美肌肉。

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