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肖恩和乔娜是来自英国的一对夫妻，他们生活在海边，拥有三个孩子，原本平静的生活被渐渐上升的体重而打破。

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肖恩因为长期摄入垃圾食品加晚上回来吃夜宵，工作后体重便慢慢上升，但他原本认为男人胖一些没有关系，但等到他意识到有健康问题时，体重已上升到420斤，这令他一度很担忧自己的血压问题。

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而乔娜的体重本一直维持在130斤左右，却在生完第三胎之后体重飙升到190斤左右，这令她一度丧失自信！

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于是肖恩决定开始健身减肥，他采用的减肥方式有很多，比如徒步、跳绳、爬山和骑行等项目，最主要的还是骑行和徒步，每天都会用健身app记录下自己的行程。

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他每天骑行的里程为15-30公里不等，周末会骑行更久时间，而工作日骑行时间较短，但大多不低于1小时，一年骑行不低于9000公里；如果选择徒步健身，则步数不少于3万步！

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