国庆假期刚过，在各大社交平台上就有不少网友惊呼：自己“患上”了一种“不想工作的病”，人们对于上班或上学的恐惧，其实是“假期综合征”的一种。

放假的本意是希望人们从繁忙的工作中暂时解脱出来，利用充足的时间进行放松娱乐，但娱乐过度往往也会适得其反，对身体健康造成了危害，所以“假期综合症”需要趁早“治疗”。

“旅游”、“购物”、“玩游戏”、“放肆吃喝”，一提到放假，这些词语便会不约而同地奔入大脑中，放假给人们提供了充足的时间，有人选择来一场说走就走的旅行；有人选择通宵玩游戏，争取打上更高的段位；有人准备放开肚子，在美食的海洋中大快朵颐。

大量油腻食物和碳水化合物的摄入，很容易给肠胃造成负担，从而诱发消化不良等症状。

南宁市第一人民医院消化内科副主任医师张伟伟告诉记者，国庆节过后，医院胃肠病室患者的数量比平时多出两成以上，集中以胃肠胀满、消化不良等症状为主。

消化内科副主任医师张伟伟提醒：“国庆节后，特别是南宁即将进入秋季，市民朋友应该注意肠胃保养。从饮食上来说，多吃点碱性的食物，包括芹菜、芥兰、小白菜这些，它可以中和因为假期疲劳产生的这些乳酸，减轻疲劳，有利于胃肠道功能的恢复。另外，节后已经是深秋了，风干物燥多饮水，促进肠道的代谢，多进食以清淡为主，蔬菜啊、水果啊，可以补充维生素。”

另一方面，如果假期里人们选择熬夜，疯狂玩乐，只把很少的时间留给睡眠，当朝九晚五的工作时间重启之后，人们常常会产生萎靡不振或失眠多梦的情况，极大地影响了工作的效率。

南宁市第一人民医院中西医结合科主治医师常丽萍建议：“节后市民朋友们应该积极调整自己的状态，做好回归工作的准备。如果长期的熬夜没有足够的休息，这个的话会引起神经系统的紧张，会出现头痛、精神萎靡的这些症状，针对这个问题，最主要的还是要保证足够的休息。在假期期间过度的放松之后，就很难投入正常的工作状态，还是建议要在假期结束之前做一个自己的心理调整。”

从悠闲的长假回到繁忙的工作中，人们需要一个调整和准备的过程，尤其是节后的一两天内，工作强度不宜太大，要学会适当的劳逸结合。金秋十月，寒露已过，南宁即将迎来新一轮的降温，市民朋友们也应该注意保暖，预防疾病的发生。

? 来源 |1074飞虎队记者谭羽翔图文报道

? 编辑整理 | 黄秋（实习）

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