升旗演讲丨助力成长：海淀进修实验学校体育社团燃动金秋我校跆拳道队是一支由丁雪颖老师带领和

跆拳道伴我成长

高二（5）班李辰静

海淀进修实验学校跆拳道队是一支由丁雪颖老师带领的，由29名成员组成的朝气蓬勃、积极上进的队伍。我们的队伍有学校大力支持、有超高水平的老师，还有团结刻苦的队员们。虽成立时间不长，但在这一年内共取得了市级比赛14金8银12铜的好成绩。今年11月，我们还将参加2017年北京市中小学生跆拳道公开赛决赛，队员们也是摩拳擦掌，准备迎接比赛的到来。

跆拳道比赛分为品势比赛和实战比赛。参与比赛，是一个为校争光的机会，也是一个学习与进步的难得机会，更是一种对心性的修炼。

品势比赛前，我们一遍一遍细琢动作、精雕细节，反复练习格挡的角度、踢腿的高度等。参赛前的那次预演，队员们是光脚在操场正中间演练。当时操场是上还有很多同学，我紧张又茫然。同学们在围观评论、篮球在身旁飞来弹去，还有室内到室外场地的改变，这些都让我在演练时乱了方向，窘迫又慌乱。于是，我一遍遍的练习，直到脚都磨破了皮。最后我终于沉下心来，不为外界干扰。直到收尾时一声嘶吼，我感受到了生命的震动，心中却是平静如水。

第一次参加实战比赛，我非常紧张，实战经验不足、技术和体能也都有所欠缺。因此我错过不少得分的机会。在中场休息时，丁老师细致的帮我分析我的问题：与对手距离太近，既危险又得不到分；踢腿时上身稍后倾，胯骨向前送，拉开击打距离，更能稳定自身的重心。最后她还不忘鼓励我“加油！你没有问题的！”老师对问题的精准分析和具体实用建议，让我对下半场比赛充满了信心，有了突破性的飞跃，最终赢得了比赛。通过这次比赛，丁老师让我感受到了一种从未有过的力量——由心而发，从内到外。不论是面对强敌，还是学习生活中的困难，它能助我迎难而上、不慌不乱，以“百折不屈”的精神与“不畏艰辛”的信念，挑战自我，战胜困难。

在跆拳道的学习中。我懂得了何为尊重的“礼”、武者的“义”、《荀子》中所云的“廉耻”、困境之中的“忍耐”、诱惑面前不为所动的“克己”和强敌当前的“百折不屈”。学习跆拳道不仅是强身健体，更有着身与心的蜕变。

感谢这个团队，感谢她圆了我一个跆拳道的梦，感谢丁老师、队友前辈们带我走进跆拳道的世界，在实践中深入学习“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的跆拳道精神。虽然我们还不够完美，但我真切的看到了我们的进步，我为自己而骄傲，更为我的团队骄傲！感谢能加入这样优秀的团队！接下来的日子里，我们会用更加努力，用汗水助力自己走向更高更远的地方！

跆拳道队是一个大家庭！更是一段美不可言的记忆，就在这里等着你拾起……

田径让我成长

初三（4）班王天予

在田径队曾有过这样一段话：老师问：“来田径队后悔么？”我们年级的一位同学回答：“来田径队后悔三年，不来田径队后悔一辈子！”我回想在田径队这三年里，每一次在跑道上挥洒汗水的场景至今仍然历历在目。

记得第一次区运会前我一直心神不宁，无法专心训练。还好老师注意到了我的异常，跟我进行了谈话。他告诉我，必须要以一个好的心态迎接比赛，才能取得好的成绩。通过这次谈心,我的心情也不再那么紧张、焦躁，每天以最好的精神状态到校训练，成绩也有了稳步的提升。

接下来的训练中老师运用各种新奇的训练方法，把“枯燥”的训练变成让人有兴趣的训练方式，以降落伞、敏捷梯、拉力带等多种方法进行训练。为了锻炼队员们的腿部肌肉，老师选择了用“拉力带”提高大家的抬腿频率，又用降落伞锻炼我们的摆臂。6点的操场上只剩下田径队的同学，每个人都按照老师的方法坚持着。我们很累，每个人头上的汗水顺着脸颊落下，但是却不曾有一个人放弃，我们因这股不服输的精神坚持着，“我还能再快一点，我能做到的！”我们这样鼓励自己，为了区运会蓄势待发。

转眼区运会的比赛如约而至。“各就各位！”裁判的声音在耳旁响起。由于没什么比赛经验，听到突如其来的枪响的我竟然在跑道上愣了一下，看到其他选手冲出去好几米之后，我才反应过来，加快步伐努力追上其它选手。一圈，两圈……直到了最后一圈的时候我还想跑的再快一点，可是双腿却如同灌了铅一样沉重，步子怎么也迈不开。跑到最后200米时，已经累得喘不上气的我突然听见了观众台上的同伴高声呼喊我的名字：王天予！加油啊！这声音仿佛唤醒了初入田径队刚跑完基础圈就已经气喘吁吁的我；唤醒了每天晚训时，大腿累到抬不起来却仍然咬牙坚持完成训练的我；唤醒了赛前练习专项老师那充满信任和期待的眼神；更唤醒了这三个月来竞技体育带给我的那份持之以恒的决心！这声音犹如一股力量，让我如脱兔一般冲过了终点，突破了自己，创造了新的成绩！

参加田径队三年以来，我不但强健了体魄，体育成绩得到了不断突破，更重要的是田径让我明白了遇到任何困难都不要放弃，而是应该勇敢地向困难发起挑战，战胜困难！从16年至今，我们就已从海淀区运动会中收获了1金、3银、5铜的战绩，连续几年突破学校建校以来最好成绩。

田径队是一个十分有爱又充满挑战的大家庭，如果你想挑战自我，突破极限那就来吧！这里是你的不二选择！

舞动青春神采飞扬

初二（3）班李意璠

律动的音乐节奏、灵活的跳跃伸展、舞者生动的表情、颜色靓丽的服装……这些都是小时候的我对健美操的粗浅认识。一年前，刚进入初中生活的我对校园里的一切还不熟悉，未曾想却因为报选修课的原因，抱着想要锻炼身体的初衷进入了健美操队。就这样开启了我在健美操队的一段难忘经历。

我们主要练习的舞种是啦啦操，啦啦操在最早是部落为了鼓励战士而手舞足蹈，欢呼，有振奋精神的意思。而它的特点就是力量与美的结合，动作既要优美又要有爆发力。这就需要我们每一个人都要具备良好的身体素质。因此早间训练我们会做很多的素质练习：例如两头起、平板支撑以及跪卧撑等等，每次做完发现已是汗流浃背，但也正是因为这样的每天练习，我的身体素质才能得以提高。以前我做平板支撑的时候过二十几秒就坚持不住了，现在已经可以支撑将近两分钟了。另一方面，如果想要做出来的动作要流畅、连贯，练习软度也是必不可少的。刚进入队里时需要练习劈叉，看着同伴们都是快劈下去或是已经劈下去的状态，我心里很着急。因此，我不断反复练习，压柔韧。现在的我在练习劈叉的过程中，软度已经比以前进步很多了。

健美操区别于其他舞种的最大特点就是需要团队合作。叔本华曾经说过“单个的人是软弱无力的，就像漂流的鲁滨逊一样，只有同别人在一起，他才能完成许多事业。”我们也是如此。刚开始，因为大家还不熟，所以缺少沟通，也没有什么默契。但随着每天的训练，时间增多，我们的友谊也增进了，练习团队动作也就更容易。在表演的开头，我们不时会编排一个类似于托举的难度动作，这就需要被托举人和推举人之间要充分信任，才能使评委有一个好的第一印象。

一份耕耘一份收获，流过的汗水必将灌溉出丰硕的成果。我们多次获得北京市花球啦啦操比赛的一、二等奖，在上半年的比赛中我们也获得了海淀区花球舞蹈啦啦操自选第一名等的优异成绩。当然，这样优异的成绩是我们的团队一起拼搏的结果。

我们健美操队是由初一和初二共20多名队员组成的。在这个大家庭里我们流汗、流泪、付出和收获。每一个动作的精雕细琢、每一次配合的珠联璧合，都表现出我们的团结和默契。每一个高起的跳跃、每一步出彩的步伐都代表着我们无比的热情和活力。

感谢健美操，感谢对我们严格要求的老师，感谢我们的大家庭，让我收获了坚韧不拔的精神和坚定的意志力，也让我知道了什么是优秀的团队精神和凝聚力，更让我在初中阶段拥有了如此丰富多彩的经历。我相信这段经历会成为我在初中阶段一段难忘、美好的记忆。

往期推荐

升旗演讲丨一路向前，永不停歇：进修实验学校初一少年军校风采再回首 20170904S

升旗演讲丨你来我往，谁与争锋：进修实验学校学生在辩论中思考与前行 20170904N

升旗演讲丨春风十里，最美是你：进修实验学校献给种花人的赞歌 20170911S

升旗演讲丨高中生活，我来了：进修实验高一新生怀抱梦想与希望，昂首向前 20170911N

升旗演讲丨别样初三：进修实验学校初三学生面对改革泰然处之，面对抉择理性对待 20170918S

升旗演讲丨初心已觉，未来已到：进修实验学校初一新生打开新学期降落伞 20170918N

升旗演讲丨海淀进修实验学校初一师生参加天安门升旗仪式20170925S

升旗演讲丨弘扬志愿精神，播撒爱心火种：进修实验志愿者在行动20170925N

升旗演讲丨砥砺奋进正青春：进修实验学校第十九届秋季运动会背后的故事20171009S

升旗演讲丨进修实验学生讲述开学典礼和运动会的幕后故事20171009N