节气｜霜降:气肃而凝，露结为霜今日霜降望君秋安。"

霜月

陆游

枯草霜花白，寒窗月新影。

泊舟淮水次，霜降夕流清。

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。今日，太阳位于黄经210°，气肃而凝，露结为霜矣。又是一年霜降时。

霜降是秋季向冬季过渡的开始，天气渐冷，初霜出现，草木开始泛黄。“寒露不算冷，霜降变了天”，到了这个时节，应注意添衣防寒。同时，霜降时节天高云淡，枫叶尽染，适合外出登高赏景。秋将逝，冬将至，你感受到了吗？

深秋霜降，严寒将至，肃杀之气遂生，极易令人生出几分愁绪，意志消沉。所以，应多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉及豆类等，还要适当参加有益于身心健康的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。抵抗力差的人更要及时关注天气，注意保暖，以免湿邪、寒邪入侵而导致生病。

霜降时节，养生保健尤为重要，民间谚语有“一年补透透，不如补霜降”的说法，组建这个节气对人们的影响。霜降之时，秋燥明显，燥易伤津，因此，除了注重保暖，还要注意防秋燥。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此，在这段时间里，运动量可适当增大，注意健脾养胃，调补肝肾，建议多吃健脾养阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉、萝卜、栗子、百合、牛肉、鸡肉等。另外，进补要以“润燥、固表、益气”为主。此时补服阿胶为最佳。

时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。今日霜降，望君秋安。

文字|秘书处王语轩付怡璇

图片|赵雪雯朱诗语陈冬奕

编辑|网信部孙彤