你的睡眠质量真的好吗？睡个好觉记住这几个方法长期睡眠不足、入睡难、易惊醒、失眠多

长期睡眠不足、入睡难、易惊醒、失眠多梦？人一生里有1/3的时间，都在睡觉。并且夜间是一天中发病及死亡率最高的时刻，对于心血管病人来说，在睡眠中可能发生呼吸失调、心肌缺血、心律失常、甚至死亡，可见睡眠对健康的影响很大。要想拥有一个高质量且健康的睡眠，不防试试下面这几个方法。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、床头放一杯“救命水”

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。睡前和起夜时适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。

2、按揉“安眠穴”

想出来的失眠——按揉劳宫穴

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

当思虑过度、欲望过多时，容易出现心火亢盛、扰动心神，心神不宁人就会失眠。

晚上想太多睡不着怎么办？劳宫是心包经的重要穴位，重掐劳宫清心除烦，降心火，专治胡思乱想出来的失眠。劳宫穴位于掌心，弯曲手指虚握拳时，中指指尖处即是此穴。

撑出来的失眠——按揉内关穴

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

胃在心之下，饮食积滞在胃里，胃中胀满不适，导致中上焦气机不畅，进而扰动心神，引发失眠。

吃多了睡不着怎么办？内关为手厥阴心包经络穴，按揉可以起到和胃降逆的功效。胃气和则心神安，失眠自然就好了。内关穴位于掌侧腕横纹中点向手臂方向三横指处。建议每次按摩30~50下，以产生酸胀感为度。

吓出来的失眠——按揉神门穴

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

遇事受到惊吓，会造成心胆气虚。心胆气血不足，则心神失养，影响睡眠。受惊吓了睡不着怎么办？治疗这类失眠可以选择心经的原穴“神门穴”，顾名思义，神门穴是安定心神的门户。神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟，可以增加困意。

在按摩穴位的同时，能同时服用助眠方，治疗失眠效果更好。安眠方，在这推荐黑米茯苓糊，做法简单，睡前半小时饮用即可，嫌麻烦可以选用成品黑米茯苓糊冲调。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

具体做法：茯苓、黑米各15g，山药、黑豆、芡实、覆盆子、豌豆各10g，混合一起炒熟，然后打磨成粉，用热水冲调饮用。茯苓又叫茯神，有益脾和胃，宁心安神的作用，《药性论》中记载到"茯苓开胃，止呕逆，善安心神。”常用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。黑米有开胃益中、健脾活血的功效。可补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。经常食用黑米，有利于防治头昏目眩、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等症。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

黑米茯苓糊，是选用的云南的云苓、紫阳的黑米，加之覆盆子、山药、芡实等补益肝肾、健脾补虚的食材一起打磨成粉状，营养更加的全面，在安神的同时，也能达到健脾养胃、补肝益肾的作用。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。