急诊主任：出现5个信号，警惕心梗，尤其在那段时间做那件事！集很多人在清晨醒后都习惯性做一件事

很多人在清晨醒后都习惯性做一件事，做完后会感觉很舒服，很爽快！

60岁吴阿姨在每天清晨醒来后，会慢慢的起来，之后去上厕所，刷完牙后喝了杯温水，之后上大便，很好的都习惯，天天如此。

但吴阿姨有冠心病，而近期天气转凉，时不时会有胸口疼痛的感觉，出现这种情况吴阿姨就会找“救心丸”吃上一粒，过了一会就好了。

一天清晨从厕所里传出一个“咕咚”的声音，老伴听到声音后赶忙过去，一看人倒在地上，手捂着胸口，表情挣扎，老伴随后把救心丸让吴阿姨吃了，之后立刻拨打了120，及时送到医院。

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到了医院，医生进行抢救，做了心电图，发现是心梗。

一会吴阿姨发生室颤，在医生抢救下缓了过来。之后做了心脏造影等详细检查，医生说，“幸好来得及时，不然可能人就没了。患者现在是突发性心梗，需要做搭桥手术。”

吴阿姨老伴同意做手术，并且手术进行的很顺利。医生告诫：当身体出现5个信号时，及时就医，可能会导致猝死！

信号一、胸闷、胸痛

连续发生一周胸闷、胸痛，可能是心绞痛，及时送往医院，抢救时间有限。心绞痛是急性心梗的一个典型症状。

信号二、牙疼、肩膀疼

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牙疼、肩膀疼同时感觉心脏不适，尤其是中老年人，一定要谨慎，及时就医。

因为心梗引起的是属放射性疼痛，可以表现为牙疼、肩膀疼。

信号三、大汗淋漓、恶心、呕吐

心肌梗塞前的状态出现疼痛时，也会伴随着身体出汗、恶心、呕吐、心律失常、低血压等状况。

信号四、呼吸困难、咳嗽

突发性的出现呼吸困难、咳嗽、咳粉红色或白色泡沫样痰，就要警惕了！

信号五、心慌憋闷

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多发生在毫无征兆前提下，一些人突然出现心慌憋闷，此时警惕心脏病！尤其是年轻人！

记住“一个时段”和“一件事”属心梗猝死高危时段。 “一个时段”

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“凌晨2-4点是黎明前的召唤！”临床数据显示，大约33%的心梗患者都在凌晨4点左右发病。

因为这个时间段血粘度高，易出现各种梗死。 “一件事”

清晨上大号，是诱发梗死的一件事情。医生说，因排便是时用力屏气，腹壁肌、膈肌会强烈收缩，腹压升高，血压飙升，可能诱发脑出血。

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而心肌耗氧量加大可引起心绞痛、心梗和严重心律失常，这两者都会引发猝死。

切记：急性心梗最佳抢救时间只有6分钟！！！随着生活习惯“变好”饮食习惯也随之改变，预防心血管疾病首抓“习惯”。

一：养成清淡饮食习惯：减少脂肪摄入，增加维生素、矿物质食物：青菜摄入。

清淡饮食是预防心血管疾病最重要因素之一！减少高脂肪、高热量食物的摄入，尤其是油炸类、快餐类、烧烤类等。油脂太高会增加血管内血栓形成的几率。

多吃青菜，补充身体矿物质、维生素。另外，青菜建议清炒为宜，少放调料，可食用含有不饱和脂肪酸的食用油炒菜，正好补充人体不饱和脂肪酸营养需求。

研究发现，不饱和脂肪酸a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升高密度脂蛋白胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，对预防心血管疾病有很大益处。

生活中不饱和脂肪酸a-亚麻酸主要来源有植物油和深海鱼。

二：养成喝水喝茶习惯，补充水分，稀释血液，促进毒素排出。

茶叶中含有茶多酚、儿茶素等物质，有比较强的保健功效。现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。

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三：养成多多运动的习惯，促进血液循环，提高新陈代谢。

经常运动的人，身体素质较不经常运动的人要好很多，精神状态也很好，因为运动可促进新陈代谢，提高肺活量，同时有助于血管毒素排出。

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但切记，对于慢性病患者、冠心病患者来说，运动要适量，身体承受范围内为主！

比如公园走走圈、慢跑、跳跳广场舞等，超负荷、剧烈运动也会导致猝死发生。

四：限烟限酒，保护心血管。

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香烟中含有大量尼古丁、一氧化碳，使人产生烟瘾，血管壁变脆，同时使血液中含氧量下降，易导致血压异常。

酒精适量摄入对人体有好处，但不要过多的、长期摄入酒精，会增加肝脏代谢负担，造成损伤。

五：心态好，不爱生气。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。

“益性激素”让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

另外，推荐一个小动作——锻炼左手

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老年人脑出血发生部位大多在右脑半球，主要是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱。平时经常锻炼左手或用左手摇扇，可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效地预防脑血管疾病的发生。