女人想要皮肤光滑，要多吃这个菜，不仅减少雀斑，还能缓解老年斑厨亚洲女人最大的痛苦似乎就是皮肤问题

亚洲女人最大的痛苦似乎就是皮肤问题了，女人一过25岁，脸上的各种问题似乎都出来了，斑点、暗沉等。更别说有很大一部分人从小就是有雀斑的，随着年纪的增加，这种困扰会越来越严重。

比起各种激光、药物等高科技手段，大珊一只觉得食补才是真正有用的，虽然见效慢，但是这种不伤身，没有副作用，而且不用花费昂贵的医药费，食补还能养生，一举多得。

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大珊了解到包菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛，美白祛斑、预防感冒和胃溃疡。而且这种菜很常见，价格又实惠，因此常做给家人和自己吃。食材?

包菜、大蒜头、少许红尖椒、生抽、醋、盐

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做法?

我选的是一个非常嫩的包菜心，第一步是用手把包菜叶撕成一小块一小块的，然后冲洗干净（注意不要用手用力揉洗，蔬菜揉皱了就不好吃了——一般男人们洗青菜就会这样~！）

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起锅热油，油热之后关小火，先放入大蒜头煸出香味

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然后放入洗好的包菜

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保持大火快速翻炒几下，然后加入生抽和少许醋

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翻炒均匀之后放入几篇小红尖椒片（不喜欢吃辣的可以不放，因为大珊是辣妹子~）

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然后出锅前加少许盐（生抽有盐味，所以只用加少许盐）

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这是大珊昨晚做的，天冷，在这之前还炖了一个鲫鱼豆腐汤，一荤一素，开饭啦~

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文/大珊小厨