【每周一操】12分钟消耗120卡， Abs and Obliques Workout-1 本视频40分钟消耗脂肪600卡嗨！大家还

本视频

分钟

消耗脂肪

120

卡

嗨！大家还在坚持运动吗？

上周大家都说这组很累

这周我将持续更新两个短时间

上手快的小时间操

大家记得跳哦

需要器材：小杠铃（可用水瓶）瑜伽垫

PS：跟着视频大概每个动作10次哦~

加油！

要记住男练男女练女哦~</p><p style = "font-size:18px">??</p><p style = "font-size:18px"><img alt="【每周一操】12分钟消耗120卡， Abs and Obliques Workout-1" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/V0RVyBN76BITpH4p9JftU6ynwmMdocGaDJ8W2JicB9QAqoRXvNoIzKqcdPdx0A6x4k6iaQJZ3O1HTSFSD32gqESw/0?wx_fmt=gif" /><br /></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj1215EG432017.html" title="消耗卡路里最多的运动想要减肥的你应该需要一份运动清单" target="_blank">消耗卡路里最多的运动想要减肥的你应该需要一份运动清单 </a></li> <li><a href="/c/tj1215E64162017.html" title="冬季容易消耗肾气养生护肾该吃些什么好呢？" target="_blank">冬季容易消耗肾气养生护肾该吃些什么好呢？ </a></li> <li><a href="/c/tj1214E402R017.html" title="每周一问| 预科有没有必要读？它何以成为留学圈的热潮？" target="_blank">每周一问| 预科有没有必要读？它何以成为留学圈的热潮？ </a></li> <li><a href="/c/tj1212DY532017.html" title="机油消耗与烧机油你认识多少？" target="_blank">机油消耗与烧机油你认识多少？ </a></li> <li><a href="/c/tj1212DU0H017.html" title="知道了这些，以后喝啤酒还会一口焖到底吗？" target="_blank">知道了这些，以后喝啤酒还会一口焖到底吗？ </a></li> <li><a href="/c/tj1211D60062017.html" title="100个仰卧起坐消耗多少大卡？减肥不能盲目" target="_blank">100个仰卧起坐消耗多少大卡？减肥不能盲目 </a></li> <li><a href="/c/tj120VM5F2017.html" 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href="/c/tj11256435522017.html" title="这道菜成本不过两块钱，饭店却要卖上二十块！马上回家自己做！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="这道菜成本不过两块钱，饭店却要卖上二十块！马上回家自己做！" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj11256435522017.html" title="这道菜成本不过两块钱，饭店却要卖上二十块！马上回家自己做！">这道菜成本不过两块钱，饭店却要卖上二十块！马上回家自己做！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj11015MZR017.html" title="【行业前沿】沪深第二高铁渐成形，南北中段都有重大进展"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="【行业前沿】沪深第二高铁渐成形，南北中段都有重大进展" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj11015MZR017.html" title="【行业前沿】沪深第二高铁渐成形，南北中段都有重大进展">【行业前沿】沪深第二高铁渐成形，南北中段都有重大进展</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj11106005M2017.html" title="2017-2018中国学生排球联赛（南方赛区）男子组精彩瞬间"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="2017-2018中国学生排球联赛（南方赛区）男子组精彩瞬间" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj11106005M2017.html" title="2017-2018中国学生排球联赛（南方赛区）男子组精彩瞬间">2017-2018中国学生排球联赛（南方赛区）男子组精彩瞬间</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj102UF1952017.html" title="赛程赛制 | 年级赛"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="赛程赛制 | 年级赛" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj102UF1952017.html" title="赛程赛制 | 年级赛">赛程赛制 | 年级赛</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj112L4D2H017.html" title="这不是危言耸听，被苍蝇沾过的食物远比你想象的恐怖，千万不能吃"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="这不是危言耸听，被苍蝇沾过的食物远比你想象的恐怖，千万不能吃" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj112L4D2H017.html" title="这不是危言耸听，被苍蝇沾过的食物远比你想象的恐怖，千万不能吃">这不是危言耸听，被苍蝇沾过的食物远比你想象的恐怖，千万不能吃</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj120VNH42017.html" title="母亲肚子疼查不出原因，家里装上摄像头后发现无耻一幕"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="母亲肚子疼查不出原因，家里装上摄像头后发现无耻一幕" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj120VNH42017.html" title="母亲肚子疼查不出原因，家里装上摄像头后发现无耻一幕">母亲肚子疼查不出原因，家里装上摄像头后发现无耻一幕</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj10215561092017.html" title="TMC可能提前IPO、市占拚「2」字头！SK/苹果不派任董事"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="TMC可能提前IPO、市占拚「2」字头！SK/苹果不派任董事" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj10215561092017.html" title="TMC可能提前IPO、市占拚「2」字头！SK/苹果不派任董事">TMC可能提前IPO、市占拚「2」字头！SK/苹果不派任董事</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj11156134b2017.html" title="各位企业老板，这里有一整套省时省力的现金管理秘笈"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="各位企业老板，这里有一整套省时省力的现金管理秘笈" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj11156134b2017.html" title="各位企业老板，这里有一整套省时省力的现金管理秘笈">各位企业老板，这里有一整套省时省力的现金管理秘笈</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj10045223242017.html" title="【金嘉趣谈】做金融的到底有多“高大上”？"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="【金嘉趣谈】做金融的到底有多“高大上”？" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p 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