本想美美的化个妆出门，

可早上起来照镜子，

感觉脸大了一圈，

整个人身形也大了一号！

睡个觉就胖成这样，还有天理吗？

其实你可能不是变胖，而是水肿了，

水肿可是毁身材的凶手，

即使你本来很苗条，遇到它也会变得“粗壮”。

可它就是老找上门要怎么办呢？

别着急，今天就来治治它。

为什么你早上起床就“肿”了?

为什么有的人起床会变肿有的人却不会？其实这主要跟个人体质有关，但睡前的许多不良习惯也会引发水肿。要想水肿远离你，首先要搞清楚水肿的原因，对症下药才能更有效。

睡前喝错水

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很多人都有睡前喝水的习惯，但喝水方式不正确可会有水肿的问题！尤其是本身就是水肿体质的朋友，睡着后，身体代谢功能不如白天，排水不利，就容易引起水肿。另外，晚上一次性喝大量的水，身体代谢负担重，也可能造成水肿，所以建议睡前一至半小时适量饮水，约100-200毫升就可以了。

晚上饮食太重口

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食物没有盐会索然无味，但吃含盐量过高的食物会使你体内的钠含量过高，钠会阻碍身体排出多余的水分，导致体内水分过多，再加上晚上睡觉时，身体代谢缓慢，无法及时把多余水分排出体外，也会让你“肿”起来。

睡前饮酒

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睡前喝点小酒，听上去很有情调，可是喝完酒血液中的酒精浓度就会变高，血管会扩大，导致血液流动速度变慢，减慢新陈代谢，这就会使本该马上排出的水分继续滞留在体内，造成浮肿。

熬夜、睡眠不足

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经常熬夜，睡眠不足会减慢新陈代谢，血液循环变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分就会滞留在血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了浮肿现象。而且熬夜还会导致身体里的毒素无法代谢出去，所以晚上千万不要熬夜。

水肿不可怕，六招帮你搞定！

看到上面的成因相信很多人都不淡定了，很多都是自己经常犯的错误呀！想要彻底告别水肿，一定要先改掉那些坏习惯！不过如果你还是不小心中招，那就试试这几个方法来消除水肿吧！

盐水敷眼睛

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起床后如果发现眼睛肿肿的，可以用淡盐水敷敷眼睛。由于眼睛皮肤中的水分较多，就会向渗透压较高的盐水析出，借此将水分排出。

起床后，喝一杯温水

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我们经常听到说早上起床后喝一杯水，可以稀释血液，加速血液循环，帮助体内的毒素排出体外，其实它也可以消除水肿。你也许会说水肿明明是因为体内水太多，为什么还要喝水呢？因为喝水可以让睡觉时流速缓慢的血液重新快速流动起来，这样停积在皮肤里的水分就会随着代谢排出体外。

冷水洗脸，热毛巾敷脸

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早上洗脸时可以先用冷水洗，然后用热毛巾敷脸，因为热冷交替可以促进脸部皮肤的血液循环。一般敷热毛巾的时间是15-20分钟，每5分钟换一次毛巾。

早上起来后洗个热水澡

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一般人都习惯晚上洗澡，可以缓解疲劳，帮助睡眠。但是早上起床后也不妨洗个热水澡吧，它可以让血液循环更通畅，能有效消除浮肿。泡澡之后，做一些简单的按摩，效果会更好。

喝一杯黑咖啡

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黑咖啡中的咖啡因可以排水利尿，加速消耗身体热量，不仅有去水肿的效果， 还能帮助减肥。但是早上必须先吃早餐再喝咖啡，否则容易伤害肠胃。

早餐摄入充足的蛋白质

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当身体缺乏蛋白质时，也容易出现水肿。长期缺乏蛋白质也就意味着血浆中的蛋白会减少，这时血浆的渗透压也会减小，会使血浆大量进入组织液，当组织液膨胀后就会出现组织水肿的现象。所以早餐一定要补充足够的蛋白质，例如一个鸡蛋、或者一杯豆浆，一杯康宝莱营养奶昔也可以提供一顿早餐所需的蛋白质，这样可以很好地预防水肿。

水肿虽然是生活中很常见的现象，

但大家也千万不能忽视。

如果长期水肿，

很可能衍生出其他的问题。

掌握了上面的方法，让你轻松告别水肿！

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