做腌菜，吃糍粑，多食粥汤......今日小雪，手把手教你初冬养生小 ↑ 点击上方蓝字“河青家长会”关注我

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河北青年报《家长会》周刊官微

家长好好学习，孩子天天向上

2017年小雪时间

11月22日11时05分

农历十月初五星期三

今日11时05分，迎来小雪节气。

小雪是冬天的第二个节气。此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。“小雪雪满天，来年必丰年。”冬天，你好！

品读小雪

冬天

　　天冷了，堂屋里上了槅子。槅子，是春暖时卸下来的，一直在厢屋里放着。现在，搬出来，刷洗干净了，换了新的粉连纸，雪白的纸。上了槅子，显得严紧、安适，好像生活中多了一层保护。家人闲坐，灯火可亲。

　　床上拆了帐子，铺了稻草。洗帐子要挑一个晴明的好天，当天就晒干。夏布的帐子，晾在院子里，夏天离得远了。稻草装在一个布套里，粗布的，和床一般大。铺了稻草，暄腾腾的，暖和，而且有稻草的香味，使人有幸福感。

　　不过也还是冷的。南方的冬天比北方难受，屋里不生火。晚上脱了棉衣，钻进冰凉的被窝里；早起，穿上冰凉的棉袄棉裤，真冷。

　　放了寒假，就可以睡懒觉。棉衣在炉子上烘过了，起来就不是很困难了。尤其是，棉鞋烘得热热的，穿进去真是舒服。

　　我们那里生烧煤的铁火炉的人家很少。一般取暖，只是铜炉子，脚炉和手炉。脚炉是黄铜的，有多眼的盖。里面烧的是粗糠。粗糠装满，铲上几铲没有烧透的芦柴火（我们那里烧芦苇，叫作“芦柴”）的红灰盖在上面。粗糠引着了，冒一阵烟，不一会儿，烟尽了，就可以盖上炉盖。粗糠慢慢延烧，可以经很久。老太太们离不开它。闲来无事，打打纸牌，每个老太太脚下都有一个脚炉。脚炉里粗糠太实了，空气不够，火力渐微，就要用 “拨火板”沿炉边挖两下，把粗糠拨松，火就旺了。脚炉暖人，脚不冷则周身不冷。焦糠的气味也很好闻。仿日本俳句，可以作一首诗：“冬天，脚炉焦糠的香。”手炉较脚炉小，大都是白铜的，讲究的是银质的。炉盖不是一个一个圆窟窿，大都是镂空的松竹梅花图案。手炉有极小的，中置炭墼（煤炭研为细末，略加蜜，筑成饼状），以纸媒头引着。一个炭墼能经一天。

摘自《我们都是世间小儿女》汪曾祺著

问刘十九

【唐】白居易

绿蚁新醅酒，红泥小火炉。

晚来天欲雪，能饮一杯无？

和萧郎中小雪日作

【五代-宋】徐铉

征西府里日西斜，

独试新炉自煮茶。

篱菊尽来低覆水，

塞鸿飞去远连霞。

寂寥小雪闲中过，

斑驳轻霜鬓上加。

算得流年无奈处，

莫将诗句祝苍华。

初寒

【宋】陆游

久雨重阳后，清寒小雪前。

拾薪椎髻仆，卖菜掘头船。

薄米全家粥，空床故物毡。

身犹付一歃，名字更须传？

残菊

【清】曹雪芹

露凝霜重渐倾欹，

宴赏才过小雪时。

蒂有余香金淡泊，

枝无全叶翠离披。

半床落月蛩声病，

万里寒云雁阵迟。

明岁秋风知再会，

暂时分手莫相思。

小雪习俗

做腌菜

　　南京有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，以备过冬食用。杭州人往往也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。

吃糍粑

　　在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味到农家乐趣。

晒鱼干

　　小雪时，台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

刨汤肉

　　“小雪杀猪，大雪宰羊。”许多地方每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。无论哪家宰畜，邻居、亲朋都要过来帮忙。杀了猪，东家要做一锅猪烩菜，再配上米饭、小菜，略备薄酒，邀请四邻聚餐，寓意团结、和睦、万事兴旺。

节令提示

全国多地雨雪，注意防寒保暖

　　内蒙古东北部、东北地区东部和北部、青海东南部、西藏东部、川西高原北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，局地大雪；西南地区东部和南部、江南南部和东部、华南等地有阵雨或小雨，其中，海南东南部有中到大雨。

初冬养生常识

　　多食粥汤

　　冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。

　　多饮热水

　　多饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。

　　防寒保暖

　　从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样往往容易遭受风寒。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。

　　勤于运动

　　小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。适宜的运动能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

编辑：邢硕

来源：人民日报

二十四节气，是中国古代劳动人民智慧的结晶

每个节气的命名都蕴藏着中国人洞察天地的智慧

2016年11月30日

中国“二十四节气”

正式列入

联合国教科文组织

人类非物质文化遗产代表作名录

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

“寻找二十四节气”摄影大赛，小雪节气今起正式开始上传作品！

本次活动由石家庄市裕华区教育局联合河北青年报《家长会》周刊举办，旨在通过活动挖掘中华传统值文化内涵，传承中华民族智慧，让传统文化化为孩子的血肉，弘扬社会主义核心价值观。

参赛资格：

1、石家庄裕华区中小学师生均可参与。

2、本次活动为开放式比赛，可全程参与，也可阶段性参与。

3、活动起止时间为2017年3月-2018年3月

作品要求：

1、文件名：姓名+学校（石家庄国际城小学简写国际城）+ 节气 +电话。

2、原创作品。大赛组委会将对赛事中获奖作品的真实性进行确认，请保留含有EXIF信息的原始数码照片。一旦发现有抄袭、剽窃等侵犯他人版权问题存在，取消参赛资格。

3、符合大赛主题，反映生活中四节气变换、生态之美、人文风情等。

4、作品要求不小于1000像素。

5、后期允许亮度、色温、饱和度调整，拒绝合成。

参赛方式：

关注河北青年报教育公众号“河青家长会”，底部菜单“精彩内容”中子菜单“寻找身边的24节气”栏目上传作品。按照相关提示，填写节气、作者、学校、联系电话并上传作品。

评审流程：

1. 本次摄影大赛采用两种评选方式：网友投票评选及专家评委评选。

2. 一个节气的开始后，选手可以通过网络进行上传作品。单节气作品通过限时网络投票确定作品名次，单节气手机投票起止时间为下一个节气的起止时间。每天每个手机只能为同一幅作品投1票。

小雪节气参赛，上传作品时间为11月22日到12月6日，小雪节气作品评选时间为大雪节气时间。（注意，上传作品开始时间为11月22日！）

提醒大家，立冬节气的作品已经开始投票啦！

3.每季度将由专家评选出每个节气4张最佳作品。并在网络上公布（单节气允许空缺）；

4.年赛奖项由网络投票结合专家评委对上传齐24节气的参赛选手作品进行评选。评选出全年最佳参与者若干名需参加24节气的拍摄、单节气优秀10名、网络人气10名。并颁发证书及奖品，年赛奖项于2018年3月前公布。所有获奖者将受邀参加颁奖仪式。

关于版权：

1. 作者须为参赛作品的原创人，并保证拥有该作品完整的知识产权；

2. 参展作品版权归作者所有，获奖作品主办方享有展播发布和宣传使用权，无须另行征得作者同意，亦无须另行支付稿酬。

咨询电话：0311-83865177

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