失眠要注意的饮食细节，这类人吃少比吃多好失眠的原因有很多

失眠的原因有很多，但是其中饮食习惯也是一个不能忽视的细节。年龄不同人需要注意不同的饮食细节，才能避免失眠的出现。那么到底需要注意那些情况呢？

青年人：注意饮食搭配

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因为青年人都比较“重口味”，都比较喜欢吃辛辣刺激的食物，不爱吃蔬菜，比较喜欢吃肉，还有很多青年人喜欢吃一些快餐。所以在饮食上青年人要注意饮食上的均衡搭配才是最重要的。

中老年人：少比多好

一般建议，早、午、晚三餐摄入的热量应分别占全天总热量的30%、40%和30%。当然，说少吃点也是有个前提在的：像是中老年人，夜间活动较少，睡得较早可以少吃点；而脑力劳动者，热量需求比体力活动的人相对较少，也可以适当减量。

加班人士：适当加餐

对于需要开夜车或者习惯晚上工作的人，就不能吃得太少。这类人群有时需工作到凌晨，如果到了夜间营养供应不上，反而会引起胃肠疾病和低血糖，不仅对健康不利，还会影响工作和学习。

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这时应根据需要吃好、吃饱，必要时还可适当增加夜宵。一杯牛奶，几片饼干，或一个煮鸡蛋，一块点心等，都可以补充一定的能量和营养。

其实我们身边多多少少都会有一些失眠的人，我的朋友小苏，今年才26岁，就经常和我说她经常会失眠。了解到她的情况后才知道她经常不规律饮食，又特别喜欢吃辣的东西，所以时间长了就会有失眠的情况。

根据她的情况我给她推荐了“失眠中药磁贴”来调理，又逼着她改变了之前的生活习惯，基本上她坚持了有三个月的时间她的失眠就好起来了。

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所以失眠了不但要改变生活习惯，还有注意调理的方法，捜“失眠中药磁贴”来了解调理失眠的方法。祝大家都能有个好梦！